Saúde mental: a importância de cuidar de si mesmo

Em períodos difíceis, é comum deixar de lado o autocuidado. Vem entender a importância de cuidar de si mesmo nesse momento.

Publicado em: 15/07/2024Leitura: 3 minutosNível: Básico

A jornada do empreendedorismo pode trazer muitas felicidades e ajudar a alcançar diversos sonhos e objetivos, mas nós sabemos que ela não é fácil. Junto com as conquistas, vêm os desafios que exigem dos empreendedores muita persistência, força e, claro, cuidados com a saúde mental.

Recentemente, o Rio Grande do Sul foi atingido por um mês intenso de eventos climáticos que atingiram milhares de micro e pequenos negócios por todo o estado. As chuvas de maio de 2024 tiveram efeitos devastadores, que vão muito além dos desafios estruturais e operacionais.

Além dos desafios econômicos, os empreendedores estão enfrentando profundos impactos psicológicos. Fatores como o cenário econômico instável, perdas significativas nos negócios, incertezas sobre o futuro e o estresse gerado por este momento de reconstrução podem trazer impactos na saúde mental, levando a episódios de ansiedade, exaustão e depressão.

A importância do autocuidado

Em períodos de crise, é comum que os cuidados com a saúde mental fiquem um pouco de lado, afinal, no primeiro momento, outros cuidados emergenciais acabam passando na frente. Porém, por mais comum que isso possa parecer, deixar a saúde de lado nunca é a solução: cuidar da saúde – da mente e do corpo -, é essencial pra que o resto da recuperação possa acontecer. Confere com a gente algumas estratégias que podem te ajudar:

Busca a tua rede de apoio

Conversa com amigos e familiares sobre o teu momento. Compartilhar teus sentimentos e as experiências vividas fortalece as conexões e o senso de comunidade. Nos negócios, se conectar com grupos de empreendedores locais apoio pode possibilitar trocas valiosas sobre estratégias de recuperação e diferentes pontos de vista. Lembre-se de que você não está sozinho.

Pratica o autocuidado

A rotina da maioria das pessoas sofreu muitos impactos e o processo de recuperação das cidades e dos negócios pode ser exaustiva. Buscar manter a tua rotina de cuidados é fundamental para garantir o teu bem-estar. Sempre que possível, mantenha uma rotina de sono adequada, procura cuidar da alimentação equilibrada e beba água regularmente. Praticar atividades de lazer também atividades ajuda a aliviar a ansiedade e o estresse. Pode ser um esporte, um passeio no parque, uma leitura… o que funcionar pra ti!

Pratique exercícios de relaxamento

A prática de exercícios de relaxamento é amplamente usada no tratamento de quadros de estresse e ansiedade. Então, procura reservar um momento para reduzir a ansiedade e a tensão por meio de exercícios como ioga, alongamentos e exercícios de respiração. Uma caminhada leve e alguns minutos de sol também são ótimos remédios! Dessa forma, é possível melhor o sono, a concentração e a produtividade.

Seja compreensível contigo mesmo

Pra superar momentos desafiadores, como esse que estamos vivendo, é importante buscar equilíbrio entre as áreas da vida. Tenha paciência contigo mesmo, estabeleça metas realistas e não deixa de guardar um tempo pro lazer e pra vida social. Não esquece: cuidar da tua saúde mental é essencial para manter a tua produtividade e resiliência, e só assim vai ser possível recuperar e continuar liderando o teu negócio.

Procura ajuda profissional

Caso tu perceba que tem tido dificuldades pra lidar com as preocupações do dia a dia, ou que sintomas como sensação de angústia, medo, respiração acelerada vem se intensificando e impactando a tua rotina, não deixa de buscar ajuda de um profissional de saúde mental pra te auxiliar.

Este post foi construído em parceria o Programa Viver Bem Juntos – Unimed Porto Alegre , que atua em prol da saúde mental e do bem-estar da população gaúcha há mais de 50 anos.